Salut.
Pour qu'on puisse t'aider, il va falloir que tu fasses un effort au niveau des thermes, car dans un truc, généralement il y a pas mal de truc, et pas mal de truc ça fait un truc qu'on comprend pas.
Donc, les ou le "truc" qui pousse(nt) tes plaquettes, c'est un piston.
Ensuite, lorsque tu démontes ton étrier du disques, pour remonter, il faut les repousser. Donc pour ça, tu prends des plaquettes usagées, et tu prends un gros tournevis ou quoi pour faire levier et tu écartes tout ça. Il faut bien appuyer pour les faires rentrer dans leurs logements.
Si ton frein est tout mou, il faut purger, pour cela, je te laisse faire une petite recherche sur le net